做自己健康的第一责任人
疫情防控没有旁观者，也没有局外人。这篇册子的开篇，我们倡议大家掌握科学健康知识，持续提升个人 健康素养。加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态健康；健康饮食，戒烟限酒；做好每日健 康监测，有发热、干咳、乏力、咽痛等症状时， 及时关 注或就医。通过健康生活方式的养成，做自己健康的第 一责任人。
个人防护温馨小贴士：
1.勤洗手。(详见其他篇)
2.科学戴口罩。(详见其他篇)
3.注意咳嗽礼仪。咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，无纸巾时用手肘代替，注意纸巾不要乱丢。
4.文明用餐。不混用餐具，夹菜用公筷，尽量分餐 食；食堂就餐时，尽量自备餐具。
5.遵守 1 米线。排队、付款、交谈、运动、参观、购物时，要保持 1 米以上社交距离。
6.常通风。(详见居家篇)
7.做好清洁消毒。(详见居家篇)
8.保持厕所卫生。(详见居家篇)
应急篇
1.哪些人感染后重症风险更大？
2.奥密克戎变异株重症率高吗？
3. 同住人员感染，需要注意啥？
4.感染者出现哪些症状需要急诊就医？
核酸 ·抗原篇
1.核酸检测时，应该注意什么？
2.哪些人需要主动核酸检测？
3.如何进行抗原检测？
4.如何判读抗原检测结果？
应急篇
1.哪些人感染后重症风险更大？
答：(1) 老年人。(2)有基础性疾病的患者。(3) 没有接种疫苗的人群。
2.奥密克戎变异株重症率高吗？
答：从当前全国病例来看，感染奥密克戎变异 株后以上呼吸道症状为主，主要表现为嗓子不 舒服、咳嗽等。无症状和轻型大约占 90%以上，普通型(出现肺炎症状)不多， 重症(需 要高流量氧疗或接受无创、有创通气)比例更小。
3. 同住人员感染，需要注意啥？
答：(1) 病例最好单独居住。如果条件不允许， 选择房屋里通风较好的房间作为隔离室，保持 相对独立。(2) 在隔离室外放置桌凳， 作为非 接触式传递物品的交接处。(3) 房间最好选择 分体空调，如必须使用集中空调，应在保证空调 运行正常基础上， 加大新风量，全空气系统关闭 回风。(4) 条件允许情况下， 尽量使用单独卫 生间，避免与其他成员共用卫生间。
4.感染者出现哪些症状需要急诊就医？
答：阳性感染者出现以下任一症状时， 需要急诊 就医。可直接拔打 120 急救电话，或者选择合 适方式前往医疗机构救治。
(1) 服用退烧药后仍发烧超过 38.5℃， 并持续超过 2 天；
(2)体温 35℃及以下；
(3)抽搐；
(4)呼吸困难或气促；
(5)失语或不能行动；
(6)不能苏醒或不能保持清醒；
(7)胸部或腹部疼痛；
(8)头晕或意识混乱或精神状态明显转变；
(9)虚弱或脚步不稳；
(10) 孕妇的胎儿活动减少或停止(适用于妊 娠期 24 周或以上的孕妇) ；
(11)持续不能饮食，或腹泻/呕吐超过 2 天。
核酸 ·抗原篇
1.核酸检测时，应该注意什么？
答：个人要规范戴好口罩、不聚集，保持一米 以上距离。要一字形排队，不要回字形排队。要等前面的人走后，采样员完成手部消毒以后 再上前。不应触碰采样台上的任何物品，采样 后还要尽快戴好口罩，迅速离开。
2.哪些人需要主动核酸检测？
答：(1) 与入境人员、物品、环境直接接触 的人员。(2)集中隔离场所工作人员。(3) 定点医疗机构和普通医疗机构发热门诊医务人员。(4) 商场超市、快递、外卖等从业环境 人员密集、接触人员频繁、流动性强的高风险 岗位从业人员。(5)进入养老院、福利院、托幼机构、中小学、医疗机构需提供核酸检测 阴性证明。(6)其他人员愿检尽检。
3.如何进行抗原检测？
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4.如何判读抗原检测结果？
答：阳性结果是在 C 和 T 处均显示红色或紫色 的条带，阴性结果是在 C 处显示出红色或紫色条带，而在 T 处没有显示条带。C 处未显出红色或紫色条带，无论 T 处是否显示条带，属于无效结果，需要重新采样进行检测。
资料来源： 国务院联防联控机制新闻发布会、《关于进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施 的通知》、《新型冠状病毒肺炎防控方案(第 九版)》 、《加强老年人新冠病毒疫苗接种工 作方案》 、《新冠肺炎疫情居家隔离医学观察 指南》 、北京市卫健委 《新型冠状病毒阳性感 染者居家康复专家指引 (第一版) 》、《人民日报》、《科技日报》、国家体育总局体育科 学研究所、《首都医科大学公共卫生学院、全科医学与继续教育学院居家防疫小贴士》、北京大学第三医院官方微信、北京新闻广播官方微信、人民网、人民好医生客户端等。